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Comment choisir ses chaussures de randonnée : le guide complet

Comment choisir ses chaussures de randonnée : le guide complet

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Vous pensez que les randonnées se terminent forcément avec les pieds en feu et des ampoules au talon ? Détrompez-vous ! Même si le nombre de modèles de chaussures de randonnée sur le marché est limité, il est possible de trouver un bon compromis pour avoir à la fois du confort et de la technicité. Dans ce guide, on vous partage nos meilleurs conseils pour trouver chaussure à votre pied.

Table des matières

L’importance de choisir les bonnes chaussures de randonnée

Vos pieds sont votre base. Sans eux, il n’y a pas de randonnée. Alors il est primordial d’en prendre soin. Et ça, ça passe forcément par une bonne paire de chaussures de randonnée ! Si vous marchez avec des chaussures qui ne sont pas adaptées, vous augmentez les risques d’accidents et de blessures. Par exemple, si vos pieds ne sont pas assez maintenus, vous aurez des frottements… et très probablement des ampoules. Et si le terrain sur lequel vous évoluez est instable, vous pourriez vous tordre la cheville plus facilement. Il vaudrait mieux éviter ça, non ?

Les différents types de chaussures de randonnée

Les chaussures de randonnée à tige basse

Les chaussures de randonnée à tige basse sont les plus légères et les plus souples. Elles permettent de laisser la cheville libre de ses mouvements. Elles sont faites pour vous si :

  1. Vous comptez les utiliser pour la balade, la marche active et la petite randonnée sur sentiers faciles, en plaine, en forêt ou sur le littoral
  2. Vous ne marchez que quelques heures sans rien sur le dos ou simplement avec un petit sac à dos de randonnée pour la journée

En revanche, elles ne sont pas faites pour vous si vous comptez partir pour de longues randonnées en autonomie.

Pour le trail, il faudra aussi opter pour des chaussures à tige basse… mais pas n’importe lesquelles ! Les chaussures de trail sont semblables à des chaussures de course traditionnelles, mais elles sont renforcées et adaptées pour s’aventurer sur des terrains techniques. Concrètement, elles restent légères et maniables mais elles sont un peu plus rigides pour offrir un meilleur maintien, une meilleure accroche et une plus grande protection.

Les chaussures de randonnée à tige moyenne

Les chaussures de randonnée à tige moyenne sont les plus polyvalentes. Aussi appelée « mid », la tige moyenne est le parfait intermédiaire entre la tige haute et la tige basse. Les chaussures à tige moyenne offrent un bon maintien de la cheville et une bonne adhérence tout en restant plutôt légères et en gardant de la souplesse. Elles sont faites pour vous si :

  1. Vous partez en randonnée pour quelques heures ou quelques jours
  2. Vous marchez sur des sentiers variés, en plaine et moyenne montagne, à allure soutenue

Les chaussures de randonnée à tige haute

Les chaussures de randonnée à tige haute sont les plus sécurisantes. Cette hauteur de tige vient parfaitement maintenir la cheville, même sur des terrains très escarpés. Les chaussures à tige haute sont plus rigides, mais aussi plus robustes que les autres. Elles sont faites pour vous si :

  1. Vous partez en randonnée pour plusieurs jours
  2. Vous marchez sur des terrains parfois accidentés, avec des dénivelés positifs et négatifs
  3. Vous randonnez en autonomie avec plusieurs kilos sur le dos
Schéma expliquant les différents types de tiges pour choisir ses chaussures de randonnée : plus la tige est basse, plus vous aurez de liberté de mouvement. À l'inverse, plus la tige est haute plus vous aurez de maintien.

Les facteurs à prendre en compte lors du choix des chaussures de randonnée

Niveau de difficulté de la randonnée

La durée de la randonnée et le poids de votre sac à dos sont déterminants dans le choix de vos chaussures. Plus vous partez longtemps et plus votre sac à dos est lourd, plus vous risquez de fatiguer. Pour de longues randonnée en autonomie, il vous faut donc des chaussures résistantes, durables et avec un bon maintien. Ça vous permettra d’éviter les blessures sur les faux pas qui pourraient être fatals !

randonneuse

Terrain et conditions météorologiques

Vos chaussures de randonnées doivent être adaptées au terrain et aux conditions météorologiques :

  1. En été, en pleine chaleur et sur terrain plat : des sandales de marche suffisent
  2. En été, sur terrain escarpé : vous pouvez opter pour des chaussures de randonnée conçues avec des matériaux légers et respirants
  3. Sous la pluie : de la chaussure de randonnée avec traitement déperlant à la chaussure de marche avec une membrane imperméable, vous avez le choix. En revanche, il faut garder en tête qu’en cas de pluie intense, vous ne serez jamais totalement au sec. À la longue l’eau finit par entrer ! Dans ce cas, mieux vaut prévoir des guêtres et des surbottes pour vous protéger au maximum.
  4. Dans la neige : il existe des chaussures de randonnée glaciaire. Celles-ci sont à tige haute imperméable, plus rigides et avec un débord arrière pour pouvoir fixer des crampons et évoluer sur des glaciers ou des sections alpines en toute sécurité.

Confort et soutien

Le confort des chaussures de randonnée, c’est surtout une question de ressenti. Si vous ne faites pas totalement confiance à votre intuition au moment de l’essayage, vous pouvez aussi vous pencher sur :

  1. La rigidité : plus les chaussures sont rigides, plus vous aurez de stabilité sur des terrains techniques. Au contraire, plus les chaussures sont souples, plus le déroulé du pied sera facile et plus vous aurez de liberté de mouvement.
  2. La semelle : une bonne semelle de randonnée doit à la fois amortir et accrocher pour vous empêcher de déraper. Quelle que soit votre pratique, la semelle doit être crantée : plus le crantage est important, plus vous pourrez vous aventurer sur des terrains techniques.
  3. Le laçage : il doit être facile et rapide, mais aussi assurer un bon maintien du pied pour vous éviter des traumatismes. Vous pouvez comptez le nombre d’oeillets de laçage : si vous avez le pied fin, optez pour un laçage avec 5 ou 6 oeillets. Examinez aussi la pointe : si elle est large, elle sera confortable, mais si elle est fine, elle sera plus précise et adaptée à la randonnée rapide.

Un conseil pour améliorer votre confort : pensez à vos chaussettes ! Quand on part en randonnée, on évite les chaussettes de tous les jours. Il faut des matières techniques qui évacuent l’humidité comme le polyester Coolmax ou le polypropolène, ou de la laine pour ses propriétés antibactériennes. Et surtout, il faut des chaussettes à la bonne taille pour éviter les frottements… et les ampoules qui vont avec !

chaussures de randonnée sur une falaise
randonnée active

Taille et ajustement

Le choix de la pointure de vos chaussures de randonnée est décisif. Pour ne pas vous planter, gardez ces 3 conseils en tête :

  1. Le bord interne de la chaussure ne doit pas se déformer.
  2. La largeur de la chaussure doit être à 10 mm près de la même largeur que l’avant-pied. Vous verrez en allant en boutique que les largeurs diffèrent en fonction des modèles et des marques. C’est en partie pour ça qu’il est important d’essayer avant d’acheter !
  3. La longueur de la chaussure doit être 0,5 à 2 cm plus longue que votre pied afin qu’il ne soit pas en butée au bout. Pendant l’effort, votre pied va gonfler. Il faut donc lui laisser de la place pour s’adapter au cours de la journée.

Pour ajuster vos chaussures de randonnée, vous pouvez ajouter des semelles internes. La plupart du temps, l’inconfort ressenti en marchant ne provient pas des chaussures en elles-mêmes, mais d’un mauvais soutien plantaire. Et c’est là que les semelles ont tout leur intérêt ! Il existe plein de types de semelles qui peuvent rendre vos chaussures plus polyvalentes comme des semelles intérieur gel pour un bon amorti l’été ou des semelles en feutre pour plus de chaleur l’hiver.

Durabilité et qualité

La durée de vie d’une paire de chaussures de randonnée dépend de la fréquence et des conditions d’utilisation. Plus vous partirez à l’aventure en pleine nature, et plus elles s’useront rapidement ! Pour augmenter leur durée de vie, choisissez des chaussures de qualité, mais aussi des chaussures adaptées à votre pratique, et pensez à bien les entretenir.

Style personnel

Là, c’est surtout une affaire de goût. Il y en a de toutes les formes et de toutes les couleurs, alors on vous laisse juger par vous-même ! Mais faites attention si vous voulez à tout prix avoir du style en randonnée. C’est possible, mais privilégiez toujours la technicité et le confort. Vous verrez, vous ne le regretterez pas !

chaussures de randonnée en forêt

Essayer et tester les chaussures de randonnée

Aller dans un magasin spécialisé

Pour acheter vos chaussures de randonnée, vous pouvez aller dans les magasins spécialisés comme l’incontournable Au Vieux Campeur ou chez Décathlon pour des produits plus accessibles. Vous aurez des conseils de pros et vous pourrez prendre le temps d’essayer pour trouver chaussure à votre pied.

Essayer différentes marques et modèles

Chaque pied est différent, mais le nombre de chaussures de randonnée sur le marché est limité. Pour trouver celles qui vous correspondent le mieux, il faut essayer différentes marques et différents modèles.

Marcher et simuler des mouvements de randonnée

Enfiler une paire de chaussures sur un banc ne suffit pas. Une fois en magasin, profitez-en pour marcher avec vos futures chaussures de randonnée. Vous pouvez aussi monter des escaliers, les essayer en pente pour un test grandeur nature, dérouler votre pied à l’extrême… Mais ne restez surtout pas assis·es ! Votre pied doit être maintenu. Votre talon doit être bien ancré dans la chaussure. Et il doit rester un peu de marge au bout de vos orteils pour que votre pied puisse gonfler pendant l’effort sans être comprimé.

@rectoverso.club Comment choisir ses chaussures à sa taille ? 🥾👌 #lesothers #rectoverso #tips #nature #refuge ♬ son original - Recto Verso

Prendre soin de ses chaussures de randonnée

Les nettoyer régulièrement

Après chaque randonnée, pensez à nettoyer vos chaussures pour qu’elles durent encore plus longtemps. Pas besoin de machine, vous pouvez tout faire à la main :

  • Retirez la semelle intérieure et les lacets.
  • S’il y en a, retirez la boue séchée.
  • Lavez la tige, la partie supérieure de votre chaussure, la semelle et l’intérieur de votre chaussure avec de l’eau tiède et une éponge. Vous pouvez aussi ajouter un peu de savon neutre.
  • Renouvelez le nettoyage avec de l’eau claire si nécessaire. Quand l’eau reste transparente, c’est tout bon !

Éviter de les laisser humides

Une fois nettoyées, ne laissez surtout pas vos chaussures de randonnée humides :

  • Faites bien sécher vos chaussures à l’air libre, à température ambiante. Évitez de les mettre devant une source de chaleur car ça risquerait de les déformer.
  • Remettez vos semelles et vos lacets une fois que vos chaussures sont bien sèches.
  • Ouvrez la languette et laissez vos chaussures aérer dans un endroit sec jusqu’à votre prochaine randonnée !

Entretenir les semelles

N’oubliez pas de regarder sous vos chaussures et d’entretenir vos semelles. Frappez-les l’une contre l’autre afin de bien les débarrasser des restes de poussière et de boue. Et si des cailloux sont coincés dans les crampons, enlevez-les à la main pour garantir la bonne adhérence de vos semelles.

Voilà, vous pourrez bientôt avaler des kilomètres de marche en pleine nature sans jamais avoir mal aux pieds ! S’il vous manque encore du matos, vous pouvez jeter un oeil à nos guides pour choisir son sac à dos de randonnée, sa tente de bivouac ou son sac de couchage. Et pour ne pas manquer les prochains guides, inscrivez-vous à notre newsletter ici. On se donne rendez-vous sur un GR ?

FAQ

Combien de temps dure une paire de chaussures de randonnée ?

Tout dépend de l’usage que vous en faites. Pour savoir s’il est temps de changer votre paire de chaussures de randonnée, il faut identifier les signes d’usure : lacets effilochés, semelles usées, oeillets cassés, chaussure déformée, coutures abîmées, défaut d’imperméabilité… Si vous avez encore un doute, essayez une nouvelle paire similaire et comparez le confort et le maintien avec votre ancienne paire. Si vous vous sentez mieux dans la nouvelle paire, il est peut-être temps de changer !

Puis-je utiliser des chaussures de course pour la randonnée ?

Les chaussures de course ne sont pas vraiment adaptées pour la randonnée. Elles sont légères et flexibles, mais elles ne maintiendront pas assez votre pied et votre cheville. Vous risqueriez de vous blesser plus facilement et, au passage, d’abîmer vos chaussures si vous marchez sur des sentiers accidentés. Mieux vaut opter pour des chaussures faites pour la randonnée et adaptées à votre pratique.

Comment éviter les ampoules en randonnée ?

Pour éviter les ampoules en randonnée, il y a plein d’astuces : choisir de bonnes chaussures adaptées à sa pratique et à sa morphologie, ne jamais partir avec des chaussures neuves, porter des chaussettes techniques respirantes, bien lacer ses chaussures, hydrater ses pieds avant de partir, garder ses pieds au sec pendant la randonnée et faire des pauses régulièrement.

Est-il préférable d’acheter des chaussures de randonnée en ligne ou en magasin ?

On recommande toujours d’acheter son matériel de randonnée en magasin car il est primordial de pouvoir le tester. C’est encore plus vrai pour les chaussures de randonnée. Prenez le temps d’aller essayer différents modèles en magasin, de marcher avec et même de simuler des mouvements de randonnée. Le confort, ça ne se ressent pas derrière un écran !

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