5 itinéraires de trail running à moins d'une heure de Paris

Aujourd’hui, pour les Parisiens qui souhaitent faire un peu de dénivelé et quitter le goudron pour les sentiers, les alternatives intra-muros sont assez limitées. D’ailleurs, lorsqu'on parcourt la capitale baskets aux pieds, on reconnaît assez vite les trailers qui s'entraînent. Ils portent leurs sacs sur le dos et courent entre les escaliers de Montmartre et le belvédère des Buttes-Chaumont.

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Si ces sorties urbaines permettent de courir facilement à proximité de chez soi. Elles ne remplaceront jamais un parcours en pleine nature, qui propose un décor bien plus agréable, une vraie bouffée d'air frais, et un défi souvent plus technique.

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On a donc sélectionné pour vous 5 itinéraires de trail running incontournables à une heure de Paris ou moins, de niveaux et dénivelés variés. Chaque itinéraire a son tracé GPX pour vous permettre d’y accéder facilement. Libre à vous de rallonger ou raccourcir le parcours selon votre niveau.  

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1. Les 25 bosses

• Y aller depuis Paris :

1. Prendre la ligne R de Gare de Lyon jusqu'à l'arrêt Fontainebleau-Avon (40 minutes)
2. Le bus n°4341 jusque Noisy-sur-École (arrêt Église) dépose à moins d'1 km du point de départ (30 minutes)

• Départ : Milly-la-Forêt (parking de la Croix Saint-Jérôme)
• Distance : 16 km (environ 2h à un rythme de course modéré)
• Dénivelé : environ 800 m de D+ cumulé
• Trace GPX : Les 25 bosses

Le Circuit des 25 bosses a historiquement été tracé pour s'entraîner aux courses de montagne. Cependant, Il s'avère être un très bon circuit d'entraînement de trail. Accessible toute l’année, il mettra vos mollets à rude épreuve lors de "l’escalade" de ces fameuses bosses ! Un effort largement récompensé à chaque arrivée au sommet, avec un joli panorama sur la forêt domaniale des Trois Pignons et le massif du même nom.

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D'un bout à l'autre du parcours, le paysage évolue sans cesse, entre blocs de grès, landes et bruyères, forêts de pins, bouleaux et chênes, ou de vastes étendues de sable blanc. Vous y pratiquerez donc un sol changeant, tantôt de roches, de sable ou de terre, une difficulté supplémentaire à l'incessant enchaînement de reliefs. Les coureurs de bon niveau y trouveront leur compte ! Son dénivelé en fait l'un des itinéraires de trail les plus exigeants de Paris et d'Île-de-France. Pourtant, le parcours des 25 bosses n’est pas forcément très long et les plus courageux pourront partir pour 2 tours.

2. La Trans’Bleausarde

• Y aller depuis Paris : prendre la ligne R de Gare de Lyon jusqu'à l'arrêt Fontainebleau-Avon (40 minutes)
• Départ : Gare de Fontainebleau-Avon
• Distance : 55 km (environ 6h20 à un rythme de course modéré)
• Dénivelé : environ 1 100 m de D+ cumulé
• Trace GPX : La Trans'Bleausarde

En 2019, nous avions redoublé d'efforts avec nos amis de Helloways pour tracer un nouveau parcours dans la forêt de Fontainebleau : la Trans'Bleausarde. Comme son nom l'indique, nous vous proposons de traverser toute la forêt en passant par les plus beaux spots des environs. Chênaies, pinèdes et hêtraies, plaines ensablées, rochers insolites, points de vue à couper le souffle, ruines inattendues…

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Avec un dénivelé supérieur à 1000 m et plus de 50 km de sentiers, cet itinéraire s’adresse aux trailers aguerris ou à ceux qui souhaitent affiner leur entraînement sur de longues distances. Point important, l’itinéraire traverse plusieurs villages (Barbizon, Arbonne-la-Forêt, Milly-la-Forêt) qui vous permettront de retrouver un sol dur et de vous ravitailler en eau.

3. La Bossapas

• Y aller depuis Paris : prendre le ligne L de Gare Saint-Lazare jusqu'à l'arrêt Chaville-Rive-Droite (35 minutes)
• Départ : Gare de Chaville-Rive-Droite
• Distance : 34 km (environ 4h à un rythme de course modéré). Variante possible de 15 ou 25 km. 
• Dénivelé : environ 1 000 m de D+ cumulé‍
• Trace GPX : La Bossapas

Ce parcours s’adresse autant aux randonneurs qu’aux runners. Il relève un pari audacieux : offrir un itinéraire de longue distance avec un dénivelé important et en pleine forêt... dans un département très urbanisé. En suivant cet itinéraire parfaitement balisé. Ce n'est pas une mais trois forêts que vous allez donc traverser : celles de Meudon, Fausses-Reposes et Clamart.

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Il n’y a pas de difficulté particulière à relever mais gardez en tête la longueur du parcours, qui dépasse aisément les 30 km, sans oublier ses 1 000 mètres de dénivelé positif qui sauront challenger vos mollets ! Pour prendre un réel plaisir ici, mieux vaut avoir déjà quelques sorties “moyenne distance” à son actif. Mais que les débutants se rassurent : il est aisé de faire des variantes plus courtes de la Bossapas, de 15 et 25 km.

4. La Vallée de Chevreuse

• Distance de Paris : prendre le RER B jusqu'a l'arrêt Bures-sur-Yvette (45 minutes depuis Gare du Nord)
• Départ : Gare RER de Bures-sur-Yvette
• Distance : 32 km (environ 3h45 à un rythme de course modéré)
• Dénivelé : environ 780 m de D+ cumulé‍
• Trace GPX : La Vallée de Chevreuse

De par sa longueur, ce parcours s’adresse aux coureurs expérimentés en priorité, même si les débutants auraient tort de ne pas venir s’y mesurer. Malgré des sentiers monotraces, des côtes exigeantes et des chemins infinis, cette sortie en Vallée de Chevreuse est une belle porte d’entrée vers les sorties de plus de 30 km car le dénivelé positif reste abordable vu la longueur totale. Vous y traverserez des environnements particulièrement variés, à travers champs, villes, lacs et forêts, alors n'oubliez pas de télécharger la trace GPX pour ne pas vous perdre !

5. Forêt de Montmorency

• Distance de Paris : prendre la ligne H jusqu'à l'arrêt Saint-Leu-la-Forêt (30 minutes depuis Gare du Nord)
• Départ : Saint-Leu-la-Forêt
• Distance : 25 km (environ 3h20 à un rythme de course modéré). Possible de raccourcir aisément ce tracé d'environ 10 km, peu avant le Carrefour du Moulin de Chauvry.
• Dénivelé : environ 960 m de D+ cumulé
• Trace GPX : Forêt de Montmorency

Curieusement peu connue, la forêt de Montmorency est pourtant le terrain de jeu idéal pour les runners parisiens, quelque soit leur niveau. Le parcours que nous avons conseillons ici est une sortie de 25 km avec un dénivelé intéressant. Vous y trouverez de longues montées, de la boue et des cailloux... Bref, tous les ingrédients d'une sortie trail comme on les aime, à seulement quelques kilomètres de Paris. Selon votre forme du moment, cet itinéraire a pour avantage de proposer de nombreuses options et raccourcis. Inutile de se faire mal, le plaisir avant tout !

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Note : l’accès vers la forêt de Montmorency peut aussi se faire par le nord, via les gares de Domont ou Bouffémont-Moisel